Mindfulness: blijf in je lijf
Eerder schreef ik een blog over Lionel Messi en autisme. Na de wedstrijd Nederland – Argentinië is mijn conclusie nog steeds dat hij een genie is, maar ook sociale vaardigheden heeft om anderen bewust te beïnvloeden en te irriteren. Maar ik zit nu met een nieuwe vraag: wat als het Nederlands elftal had getraind in mindfulness in plaats van op penalties?
Mindfulness is een van oorsprong boeddhistische dagelijkse beoefening om mentale rust te creëren, om de geest kalm te krijgen. Ik vind het interessant dat de eerste oefeningen die de Boeddha aanbood zich richtten op aandacht voor het lichaam: hoe loop je, hoe zit je, hoe sta je, hoe lig je?
De kracht hiervan is dat je aandacht gaat naar je lichaam en daardoor minder naar je razende emoties en overweldigende gedachten met stress als gevolg. Stress door een overdaad aan prikkels. Stress door miscommunicatie en het gepieker daarover. Stress door continue onverwachte veranderingen. Welkom in de wereld van autisme.
Stress heeft een lichamelijke reactie: spieren spannen zich, de ademhaling gaat sneller, het hart klopt sneller. Dit kan voor meer lichamelijke klachten zorgen, met nog meer gepieker erbij. Wat een ellende, wat te doen?
Blijf in je lijf! We hebben zeer weinig controle over onze omgeving en wat er in de toekomst gaat gebeuren. Wel kunnen we meer controle krijgen over ons lichaam. Hoe je dat kan ontspannen, met aandacht. Hoe je dat soepel en krachtig kan laten bewegen. Als je je lichaam bewust kan ontspannen dan kan je ook beter de stressreacties opvangen. Ik zie dit als een win -win situatie: meer aandacht voor het lichaam zorgt voor ontspanning en minder aandacht voor gedachten zorgt voor meer rust.
Een leuk weetje: in het boek “Op weg naar rust” opperde Herman de Neef het idee om coaches een cursus mindfulness te laten volgen. Waardoor je meer present bent en dus meer aandacht hebt voor de persoon met wie je dan bent. Of doe de lichaamstraining van Boks Auwe Mindfulness.
Tot slot: wat als het Nederlands elftal kalmer was geweest onder de irritaties die tijdens de stressvolle wedstrijd ontstonden? Zodat ze zich beter konden concentreren op wat ze moesten doen: voetballen? Louis van Gaal zei dat je penalties nemen kan oefenen, maar niet onder druk. Sorry Louis, dat kan wel!
Meest recente blogs
Zie andere relevante blogartikelen
