Lichamelijk functioneren: luisteren naar je lijf, bouwen aan energie

Na de 10 geboden die ooit aan Moses gedicteerd zijn, zijn er binnen onze hedendaagse samenleving een aantal nieuwe geboden bijgekomen:
• Luister naar je lichaam
• Eet gezond
• Beweeg voldoende
• En meer ...

Bij elk van deze geboden zijn er gezondheidsgoeroes, mental coaches, lifestyle coaches, beweegapps, voedingssupplementen en dieetprogramma’s die ons hierbij willen helpen. Het is wereld op zich geworden. Waarbij de een ultralopen gaat doen, een ander zweert bij ijsbaden en weer een ander om milieu- en gezondheidsredenen veganistisch eet.

Door woordkeuzes in bovenstaande stuk kan het lijken dat er een zekere kritiek in doorklinkt. Het is vooral relativerend bedoeld. Want er is natuurlijk niets mis met een gezonde leefstijl. Als coach kan dit onderdeel zijn van de begeleiding en bijdragen aan gezondheid en welbevinden. Al die nieuwe voorschriften krijgen echter soms een nogal wat dwingend karakter.

De verlammende werking van ‘moeten’

Dit dwingende karakter kan verlammend werken voor mensen met autisme. Die al vaak genoeg geconfronteerd worden met onvermogen en met het gevoel tekort te schieten. Het "gezond moeten leven en meer bewegen” wordt dan niet meer gevoeld als aanmoediging. Het wordt dan eerder ervaren als: “oh, ik schiet dus ook hier weer tekort” of “oh, het is me eigenlijk al te veel en dan moet dit ook nog!”. Dan werken dergelijke van buiten uit opgelegde regels niet altijd goed uit.

Hoe dan wel?

Een coach vertelde eens dat zijn cliënt moeite had om zijn lichaam te voelen. Dit is iets wat wel vaker voorkomt bij mensen met autisme. Als je dat niet voelt, voel je ook niet, bijvoorbeeld of je moe bent. Hierdoor kun je jezelf uitputten of overbelasten.
Eerdere tips en adviezen uit boeken en standaardoplossingen haalden niets uit. Ze zijn toen gaan onderzoeken wat dan wel passend zou zijn en dus zou kunnen werken. Ze kwamen toen op boksen uit. Voor deze cliënt bleek dat de manier om de verbinding met zijn lichaam te gaan leren voelen.

Intrinsieke motivatie

Wat je hier ziet, is dat allerlei eerdere adviezen en tips niet werkten. Deze kwamen van buitenaf, kwamen vanuit wat volgens anderen goed zou zijn. Deze coach is samen met zijn cliënt op maat gaan zoeken wat zou kunnen werken. Daarmee goed aansluitend op de intrinsieke motivatie van de cliënt.
Een andere cliënt echter vindt het misschien juist fijn als hij aan de hand van een goed kookboek instructies kan volgen, die hem structuur geven en helpen gezond te leven.

Op maat

Dit is misschien wel de belangrijkste boodschap. Gezond leven, eten en voldoende bewegen? Zeker. Grenzen voelen, het eigen lichaam kunnen voelen en goed voor jezelf zorgen? Zeker belangrijk. Volg in deze echter niet klakkeloos ‘wat hoort of zou moeten’, maar zoek oplossingen op maat. Dat werkt vaak het beste.

Zie andere relevante blogartikelen